way of living

ব্যায়াম কিন্তু বিশ্রাম

আজকের আমাদের জীবন ভীষণ গতিময় আর খুবই দ্রুততম সেই গতি | তাই যখন হয়তো অনেকেই জানে যে এক্সারসাইজ আমাদের কত দরকার তখন ও সেটা করে ওঠার সময় ই হয় না | কিন্তু যদি এমন কিছু ব্যায়াম পাওয়া যায় যেগুলো করলে আমাদের শরীরের উপকার ও হবে আবার সেই সাথে আমাদের বিশ্রাম নেয়া ও যাবে সেরকম হলে মন্দ হয় না , কি বলুন ? এই ব্যায়াম করলে শরীরের ক্লান্তি কেটে যাবে আবার মোবাইলে কিছু কাজ বা একটা বই পড়তে পড়তে , এমনকি টিভি দেখতে দেখতেও সহজেই এটা করে নেয়া যায় | দেখি কি সেটা ..

বিপরীত কারানি

দেয়ালের কাছাকছি কোনো ভালো ম্যাট পেতে শুয়ে পড়ুন , এবার কোমর নিচেই রেখে পুরো পায়ের দিকটা উপরে দেয়ালের দিকে ঠেকিয়ে রেখে দিন ১৫-২০ মিনিট | এর জন্য তেমন কোনো অভিজ্ঞতার দরকার নেই না দরকার আছে কোনো ট্রেনারের | অতি প্রাচীন যুগ থেকে এই আসন প্রচলিত যার মানে “বিপরীত ক্রিয়া ” | যখন সব কাজ সোজা দিকে হচ্ছে তাখন কিছুক্ষনের জন্য শরীরকে উল্টোদিকে কাজ করতে বাধ্য করার জন্য এই আসন |

মেঝেতে শুয়ে নিজেকে ধীরে ধীরে সরিয়ে দেয়ালের দিকে নিয়ে আসুন |
আসন করার সময় নিজেদের সাধারণ শ্বাস- প্রশ্বাস ই বজায় রাখুন |
দরকারে কোমরের নিচে একটা নরম বালিশ দিতে পারেন |
ঘাড়ের কাছে ও নরম তোয়ালে রাখলে আরো আরাম পাবেন |
হাত গুলো দুদিকে ছড়িয়ে রাখতে পারেন , আরাম পাবেন |
সময় একটু একটু করে বাড়ান , প্রথম দিনেই ২০ মিনিট করতে যাবেন না |
শেষে নিজেকে শুয়ে শুয়ে পিছনের দিকে নিয়ে এসে পা নামিয়ে নিন |

উপকার :

সব থেকে বড়ো ব্যাপার হলো , এই বিশ্রাম আমাদের বয়স হওয়া আটকে দেয় মানে অনেকদিন জীবনী শক্তিতে ভরপুর থাকবেন |

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় |

নার্ভাস হওয়া আটকে দেয় |

হরমোনের ব্যালান্স ঠিক রাখে |

হজম ক্ষমতা বাড়ায় |

ফুসফুসের কাজ ও ভালো রাখে |

দেখা যাক কি কি রোগ আটকে দেয় এই আসন ….

এংজাইটি

মাথাব্যথা

অনিদ্রা

মাইল্ড ডিপ্রেশন

মাসল ফ্যাটিগ

আর্থরাইটিস

হাই আর লো ব্লাড প্রেসার

ইউরিনারি ডিসর্ডার্স

ভেরিকোসে ভিন্স

মেন্সট্রুয়াল ক্র্যাম্পস

প্রেমেনস্ট্রুয়াল সিম্পটমস

মেনোপজ

মেয়েদের জন্য :

এই আসন আরো বেশি উপকারী কারণ আজকের দিনে হাই-হিল জুতো পরে অনেকেরই পায়ে সমস্যা হতে শুরু করে | পা ফোলা , পা ভারী হয়ে যাওয়া এই সব নানা সমস্যা আটকাতে এই আসন খুব জরুরি কারণ রক্ত সঞ্চালন খুব ভালো হয়ে ওঠে |

শরীরের হজম ক্ষমতা বাড়িয়ে দেবার কারণ পেটের মেদ ও কমে যায় তাড়াতাড়ি |

রক্ত সঞ্চালন ভালো হওয়ার জন্য আমাদের শরীরে টিসুগুলি খুব অক্সিজেন পায় ফলে আমরা সহজেই নার্ভাস হয়ে পরি না |

পায়ের ব্যাথা আর যে সব কারণের জন্য আমাদের ঘুম ভালো হয় না সেগুলিও গায়েব হয়ে যাবে |

সতর্কতা : পিঠের দিকে কোনো পুরানো ব্যাথা থাকলে অথবা ঘাড়ে কোনো সমস্যা থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলে নেবেন | ভালো টিচারের সাহায্য ও নিতে পারেন |

তাহলে আর কি , শুরু করে দিন আজ থেকেই | ঘুরে-বেরিয়ে আসার পর , অনেক কাজের ধকলের পর , নানা মনের চাপের পর এই আসন করলে তা অনেকটা ধ্যান করার মতোই ফল দেবে | শরীরে-মনে দেবে অপার শান্তি |

Tagged , ,

About Antara Samanta

Myself is Antara Samanta, a wanna be writer in homemaking style with an idea to embrace the indifference in a classy dynamic way. Antara is passionate about reading,singing and writing-in that way.
View all posts by Antara Samanta →