পাশবালিশ নিয়ে ঘুম অনেকেরই অভ্যেস। যদিও এই অভ্যাসটি আমরা যখন ছোট ছিলাম তখন থেকেই আমাদের ভ্রূণের ঘুমের অবস্থানের সাথে যুক্ত। নরম বালিশ অথবা কোনো টেডিবিয়ার ছাড়া যদি না ঘুমাতে পারো তবে কিছু কারণ রয়েছে এর পিছনে। যখন জড়িয়ে ধরার মতো কিছু আছে তখন লোকেরা কেন সহজে ঘুমায় তার কারণগুলি খুঁজে বের করেছি। এটি আপনার নাকডাকা বা ঘুমের শ্বাসকষ্টকে হ্রাস করে।…
Category: way of living
খিদে কমাও
অনেক জায়গাতেই পড়েছো হয়তো তবুও আমিও একটু চেষ্টা করলাম একটু সাহায্য করতে। আসলে এই সময়ে ঘরে থেকে থেকে অনেকেরই একটা সমস্যা মাথা চাড়া দিচ্ছে আর তাহলো ওজন বৃদ্ধি। আর সমস্যার সূত্র হলো সেখানে , যেখানে প্রায় সবসময়েই মনে হচ্ছে আমাদের খিদে পেয়েছে বা খিদে পাচ্ছে। এই সমস্যাটাকে শেষ করতে পারলেই কিন্তু ওজন বাড়ার প্রবণতাকে কমানো যাবে। চলো একটু জেনে নিই…
কি খেতে চাও
মাঝে মাঝেই আমাদের বেশ কিছু জিনিস খেতে ইচ্ছা করে , জিনিস মানে আমি বলতে চাইছি বিশেষ কিছু স্বাদের যেমন নোনতা ,মিষ্টি, টক জাতীয় খাবার । এখনকার স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন এই ধরণের খাবার যদি বারে বারেই খেতে চাই তবে বুঝতে হবে আমাদের শরীরে কিছু ঘাটতি রয়েছে । এখন কোন খাবার খেতে চাইলে কিসের ঘাটতি তা তোমাদের ও জানাচ্ছি …………………… ১) চকোলেট…
মনে মনে বলি
আমরা চুপ করে থাকলে বুঝতে পারি আমাদের মন কত কথা বলে । খারাপ-ভালো সেই সব কথাগুলো আমাদের নাড়িয়েও দেয় । ফলে কখনো হয়ে পরি আমরা হতাশ , কখনো হারিয়ে ফেলি আত্মবিশ্বাস । এগুলো কিন্তু খুব সহজেই আমরা আটকে দিতে পারি যদি মনকে দিয়ে আমরা আমাদের প্রয়োজনমতো কথা বলিয়ে নিতে পারি । এর জন্য খুব বেশি কিছুর দরকার নেই । একটা…
একটা চাদর
কি হে তুমিও আমার মতো ? একটা চাদর ছাড়া ঘুমাতে পারো না ? এমনকি গরমের সময়ে ও !! না না , দোষের কিছু নয় , এটা গুনের ই । আসলে আমিও ভাবতাম বদভ্যাস এটা কিন্তু কিছু জিনিস জানার পর দেখলাম বেশ ভালো অভ্যাস এটা । কি কি কারণে সেটা তোমাদের ও জানাচ্ছি এখানে……….. তাপমাত্রা মানুষ মাত্রেই রক্তের তাপমাত্রা গরম হয়…
মুখ আর সমস্যা
কথায় আছে মুখ দিয়ে যায় চেনা , তবে এই চেনা যে কি সেটা নিয়ে তোমাদের বলছি না , বলতে চলেছি বেশ কিছু রোগের চেনা নিয়ে | কঠিন রোগ হলে ডাক্তাররা স্ক্যান আর অন্য সব জটিল পরীক্ষার মধ্য দিয়ে সঠিক রোগের নির্ণয় করে থাকেন | কিন্তু প্রাচীনকালে এতসব ডাক্তারি পরীক্ষা-নিরীক্ষা ছিল না সেক্ষেত্রে শুধুমাত্র তোমার মুখ দেখেই অনেক রোগের আঁচ করে…
ঘুমের আগে
দিনের পর দিন , দিনের দৈর্ঘ্য যেন বেড়েই চলেছে , মানে আমাদের কাজের যেন কোনো কমতি হচ্ছে না , কোন দিকে যে সময় চলে যাচ্ছে বুঝাই যাচ্ছে না । কিন্তু এতসব কাজের মধ্য দিয়ে জড়ো হচ্ছে মনের মধ্যে একরাশ এঞ্জাইটি মানে উদ্বেগ । ফলস্বরূপ , অতিরিক্ত ক্লান্তি থাকলেও , বিছানায় শুয়ে এপাশ-ওপাশ, ঘুম আসবো আসবো করেও আসে না । এদিকে…
ভুলে যেয়ো না প্লিজ
না , না , আমাকে ভুলে যাওয়ার কথা বলছি না । আমাকে ভুলে গেলেও ক্ষতি নেই কিন্তু সত্যি ই যদি আমাদের স্মৃতিশক্তি কমজোরি হতে থাকে তবে কিন্তু বেশ চিন্তার বিষয় । এখনকার বিজ্ঞানীরা জানাচ্ছেন যে আমাদের রোজকার খাওয়া-দাওয়া আমাদের এই স্মৃতি ধরে রাখতে খুব সাহায্য করে । তাই স্মৃতি হারিয়ে ফেলা রোগের , বিশেষ করে ডিমনেশিয়া আর আলজাইমেরের জন্য তৈরী…
এত্ত জঞ্জাল
দেখতে দেখতে একটা বছর পার হয়ে গেলো , শেষ দিনগুলো যত কাছাকছি আসছে আমরা ভাবতে বসছি সারাবছর করলাম টা কি । ব্যাংকের দেন পাওনার হিসাব ও করছি কিন্তু তার মাঝে মাঝেই যদি একবার ঘর কন্নার দিকে তাকিয়ে দেখতে পারো দেখবে সারা বছর ধরে ঠিক কি করেছো তুমি ।যদি নতুন বছর সুন্দর করে শুরু করতে চাও তবে দেখতো এই জঞ্জালগুলো বাড়িতে…
খাবারে খরচ
স্বাস্থ্য রক্ষায় বেশ কতকগুলো জিনিসে আমাদের খরচ করতে কখনোই পিছুপা হওয়া উচিত না ।জিনিসগুলি আমাদের জন্য এতো উপকারী যে এর গুণমানের উপর আমাদের গুরুত্ব দেয়া উচিত আর তাই মূল্য ও যে বেশি চোকাতে হবে তা বলাই বাহুল্য । ১) মাংস – মাংস যদি ভালো আর টাটকা চাও তবে সত্যটি হলো ভালো দাম দিয়ে কেন । এরকমটি করলে মাংস খেতেও বেশ…
